Panik Atak Nedir?

“Ya Kalp Krizi Geçiriyorsam?” Düşüncesiyle Gelen Sessiz Çığlık

Bir Anda Gelen Çarpıntı, Terleme ve Boğulma Hissi...

Hiç durduk yere kalbiniz hızla atmaya başladı mı?Elleriniz terledi, nefes alamadığınızı hissettiniz ve aklınızdan şu düşünce geçti:“Ya kalp krizi geçiriyorsam?”

Eğer bu duyguyu yaşadıysanız, yalnız değilsiniz. Bu yaşananlar, çok yüksek ihtimalle bir panik atak belirtisidir.

Panik atak; kalbin değil, zihnin sesidir. Vücudun “beni fark et” diye attığı bir çığlıktır.

Panik Atak Nedir?

Panik atak, beklenmedik anlarda başlayan ve genellikle 10-15 dakika içinde zirveye çıkan, yoğun korku ve bedensel belirtilerle seyreden bir anksiyete nöbetidir.

Panik Atakta Görülen Belirtiler

Fiziksel Belirtiler:

• Kalp çarpıntısı

• Terleme

• Titreme

• Nefes darlığı veya boğulma hissi

• Göğüs ağrısı

• Baş dönmesi

• Bulantı

• Ellerde ve ayaklarda uyuşma

• Sıcak basması veya üşüme hissi

Psikolojik Belirtiler:

• Gerçek dışı hissetme (derealizasyon)

• Kendinden kopmuş hissetme (depersonalizasyon)

• Kontrolü kaybetme korkusu

• Ölüm korkusu

• “Deliriyorum” hissi

Panik Atak Neden Olur?

Panik atak, çoğunlukla zihnin ve bedenin aşırı stres karşısındaki alarm sistemidir. Beyin, gerçek bir tehlike olmamasına rağmen, “kaç ya da savaş” tepkisini harekete geçirir.

Panik Atağın Yaygın Nedenleri

• Yoğun stres ve travmalar

• Genetik yatkınlık

• Hormonal dengesizlikler

• Anksiyete bozuklukları

• Kalp, tiroid veya solunum hastalıkları (altta yatan medikal sebepler)

• Uyku bozuklukları

• Aşırı kafein veya alkol tüketimi

Panik Atak ve Kalp Krizi Arasındaki Fark

Çoğu kişi panik atağı kalp kriziyle karıştırır.Ancak panik atak psikolojik kökenlidir ve yapılan tetkiklerde kalpte fiziksel bir sorun bulunmaz. Kalp krizi ise organik bir rahatsızlıktır ve acil tıbbi müdahale gerektirir.

Ayırıcı Belirtiler

Belirti	Panik Atak	Kalp Krizi
Süre	15-30 dakika arası	Uzun sürelidir
Başlama şekli	Aniden	Genellikle fiziksel efor sonrası
Ağrı yeri	Göğüs bölgesinde batma/yanma	Sol kola, çeneye yayılan baskı
EKG ve kan testleri	Normal	Anormal değerler görülebilir

Panik Atakla Nasıl Başa Çıkılır?

Panik atakla baş etmek mümkündür. Öncelikle atakların sizi değil, sizin onları yöneteceğinizi bilmelisiniz.

Anlık Müdahale Yöntemleri

1. Nefes Egzersizi

• 4 saniye boyunca derin nefes al

• 4 saniye tut

• 6 saniyede yavaşça ver

  Bu teknik, sinir sisteminizi sakinleştirir.

2. Gerçekliğe Bağlan

• Çevrendeki nesneleri say

• Ellerini sık, bırak

• Ayaklarını yere bastığını hisset

3. Kendine Söyle

“Bu bir panik atak. Kalp krizi değil. Birkaç dakika içinde geçecek.”

Panik Atak Tedavisi Var mı?

Evet! Panik atak, doğru destekle tamamen kontrol altına alınabilen bir durumdur.

Cliniq Sağlıklı Yaşam Merkezi’nde Neler Yapıyoruz?

Psikoterapi (Bilişsel Davranışçı Terapi)

• Atağı tetikleyen düşünceleri belirleme

• Düşünce-duygu-davranış döngüsünü yeniden yapılandırma

• Atak öncesi belirtileri fark etme ve başa çıkma becerisi geliştirme

Nefes ve Farkındalık Teknikleri

• Doğru nefes alışkanlıkları

• Mindfulness ve gevşeme egzersizleri

Gerekirse Psikiyatri Yönlendirmesi

• İlaç desteği gerekliyse, uzman hekim yönlendirmesiyle süreç desteklenir.

Sıkça Sorulan Sorular

Panik atak kalıcı mıdır?

Hayır. Düzenli terapi ve destekle panik atak tamamen kontrol altına alınabilir.

Her çarpıntı panik atak mıdır?

Hayır. Öncelikle kardiyolojik değerlendirme yapılmalı, organik bir sorun yoksa psikolojik destek düşünülmelidir.

Panik atak ilaçsız geçer mi?

Birçok vaka sadece terapi ve nefes-farkındalık teknikleri ile ilaçsız şekilde yönetilebilir.

Şimdi İlk Adımı Atın!

Panik atak sizi korkutmasın. Cliniq Sağlıklı Yaşam Merkezi olarak, psikolojik destek ve bütüncül yaklaşımlarla yanınızdayız.

Adres: Hafiziye Mah. İki Nisan Blv. No: 90, İpekyolu / VAN

Telefon: 0432 502 72 22 WhatsApp: 0501 369 43 26

Web: www.cliniq.com.tr

Instagram: @cliniqofficial

Panik atakla yaşamayı değil, onu yönetmeyi öğrenin.

Bugün bizimle iletişime geçin ve zihninizin yeniden dengelenmesine izin verin.