DİYETİSYEN | VAN / İPEKYOLU
Van'da Diyetisyen &
Beslenme Danışmanlığı
Hazır diyet listeleri yerine; sağlık geçmişinizi, günlük yaşamınızı, yemek tercihlerinizi ve hedeflerinizi birlikte değerlendirerek hayatınızda uygulanabilir beslenme düzeni planlıyoruz.
✓ Bize neyi değiştirmek istediğinizi kısaca anlatın.
Hedeflerinizi birlikte planlayalım.
BESLENME İHTİYACINIZI BULUN
Diyetisyen desteği almak için mutlaka kilo vermek istemeniz gerekmez.
Beslenme ihtiyacı kişinin sağlık durumuna, yaşam dönemine ve günlük alışkanlıklarına göre değişebilir.
Kilo verme
Diyete başlıyor ama bir süre sonra sürdüremiyor musunuz?
Daha önce kilo vermiş ancak uyguladığınız plan günlük hayatınıza uymadığı için eski düzeninize geri dönmüş olabilirsiniz.
Kilo alma
Kilo almak istiyor ama “daha fazla ye” önerisinin yeterli olmadığını mı düşünüyorsunuz?
İştahınız, öğün düzeniniz, günlük enerji ihtiyacınız, fiziksel aktiviteniz ve sağlık durumunuz birlikte değerlendirilmelidir.
Diyabet beslenme düzeni
İnsülin direnci veya diyabet nedeniyle ne yiyeceğiniz konusunda kafanız mı karışık?
Yalnızca çocuğun ne kadar yediğine değil; besin çeşitliliğine, büyüme-gelişimine, aile sofrasına ve yemekle kurduğu ilişkiye birlikte bakılır.
Sağlık durumuna uygun beslenme
Kolesterol, tansiyon, tiroid veya başka bir sağlık durumu nedeniyle beslenmenizi düzenlemeniz mi gerekiyor?
Beslenme ihtiyaçları gebelik haftasına, sağlık durumuna, tahlillere ve günlük yaşamınıza göre değişebilir.
Çocuk beslenmesi
Çocuğunuz çok seçici yiyor veya yeterince dengeli beslendiğinden emin olamıyor musunuz?
Yalnızca çocuğun ne kadar yediğine değil; besin çeşitliliğine, büyüme-gelişimine, aile sofrasına ve yemekle kurduğu ilişkiye birlikte bakılır.
Gebelik ve emzirme
Bu dönemde neyi, ne kadar tüketmeniz gerektiği konusunda farklı bilgiler arasında mı kaldınız?
Beslenme ihtiyaçları gebelik haftasına, sağlık durumuna, tahlillere ve günlük yaşamınıza göre değişebilir.
Sporcu beslenmesi
Spor yapıyor ama beslenme düzeninizin antrenman hedeflerinizi desteklemediğini mi hissediyorsunuz?
Antrenman zamanı, günlük enerji ihtiyacı, öğün zamanlaması, sıvı tüketimi ve hedefler birlikte değerlendirilebilir.
Daha düzenli beslenmek
Belirli bir kilo hedefiniz yok ama daha dengeli bir beslenme düzeni mi istiyorsunuz?
Yoğun çalışma temposu, sık dışarıda yemek veya öğünlerin düzensizleşmesi sürdürülebilir bir rutin oluşturmayı zorlaştırabilir.
BESLENME PLANLAMASI
Beslenme planı hayatınıza uymalı; hayatınız plana değil
Beslenme planı; başvuru nedeniniz, sağlık durumunuz, yaşam şekliniz ve hedeflerinize göre oluşturulur.
Aynı yaşta, aynı kiloda ve benzer hedefleri olan iki kişinin bile yaşamı tamamen farklı olabilir.
İyi bir beslenme planının temel sorusu yalnızca:
“Ne yemelisiniz?”
değildir.
“Bu beslenme düzenini kendi hayatınızda nasıl sürdürebilirsiniz?”
01
Sağlık geçmişiniz
Mevcut sağlık durumunuz, kullanılan ilaçlar, tahliller ve doktor önerileri gerektiğinde planlamaya dahil edilir.
02
Günlük ritminiz
Ne zaman çalıştığınız, uyuduğunuz, spor yaptığınız ve gün içinde ne kadar hareket ettiğiniz uygulanabilir bir plan için önemlidir.
03
Yemek tercihleriniz
Beslenme düzeninizi değiştirmek sevdiğiniz bütün yiyeceklerden vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez.
04
Sosyal yaşamınız
Arkadaşlarla yemek, aile sofraları, restoranlar veya seyahat hayatın doğal bir parçasıdır.
05
Bütçeniz
Sağlıklı beslenme yalnızca pahalı veya özel ürünlerle mümkün değildir. Günlük hayatınızda ulaşabileceğiniz besinlerle sürdürülebilir bir düzen oluşturmak önemlidir.
06
Hedefiniz
Kilo değişimi, daha düzenli beslenmek, sağlık durumuna uygun bir plan oluşturmak veya spor performansınızı desteklemek istiyor olabilirsiniz.
BESLENME DANIŞMANLIĞI
Beslenme danışmanlığı hangi ihtiyaçlarda planlanabilir?
Beslenme danışmanlığı; sağlık durumunuz, günlük yaşamınız, yemek alışkanlıklarınız ve hedefleriniz birlikte değerlendirilerek size uygun bir beslenme düzeninin oluşturulması sürecidir.
Kilo yönetimi
Kilo verme sürecinde yalnızca tartıdaki sayı değerlendirilmez.
Öğün düzeni, açlık ve tokluk sinyalleri, porsiyonlar, fiziksel aktivite, uyku, sosyal yaşam ve daha önce uyguladığınız diyetler birlikte ele alınabilir.
Sağlıklı kilo alma
Kilo almakta zorlanan kişilerde yalnızca porsiyonları büyütmek her zaman yeterli olmayabilir.
İştah, öğün sıklığı, günlük enerji ve protein ihtiyacı, fiziksel aktivite, sindirim sistemi şikâyetleri ve varsa mevcut sağlık durumları değerlendirilebilir.
İnsülin direnci, diyabet ve metabolik sağlık
İnsülin direnci, diyabet, kolesterol yüksekliği, hipertansiyon veya bazı metabolik durumlarda beslenme düzeni sağlık takibinin önemli bir parçası olabilir.
Öğün saatleri, karbonhidrat kaynakları, porsiyonlar, lif, yağ kalitesi ve günlük aktivite kişiye göre değerlendirilebilir.
Beslenme danışmanlığı tıbbi tedavinin yerine geçmez.
Diyetisyen tanı koymaz veya ilaç düzenlemez.
Çocuk beslenmesi
Büyüme ve gelişim, besin çeşitliliği, öğün düzeni, aile sofrası ve çocuğun yemekle kurduğu ilişki birlikte değerlendirilir.
Çocuğun kilosu veya yediği yiyecekler nedeniyle suçlanması ya da utandırılması doğru bir yaklaşım değildir.
Belirgin duyusal hassasiyetler yeme davranışını etkiliyorsa ergoterapi; çiğneme, yutma veya oral becerilerle ilgili belirgin güçlükler varsa uygun durumda dil ve konuşma terapisi değerlendirmesi de düşünülebilir.
Gebelikte beslenme
Gebelik döneminde ihtiyaçlar kişiden kişiye değişir.
Gebelik haftası, kilo değişimi, tahliller, sağlık geçmişi, iştah ve doktor önerileri dikkate alınarak beslenme planı oluşturulabilir. Amaç gereksiz yasaklar oluşturmak değil, anne ve bebeğin ihtiyaçlarına uygun dengeli bir düzen sağlamaktır.
Emzirme döneminde beslenme
Emzirme döneminde artan enerji ve sıvı ihtiyaçlarının yanı sıra annenin günlük yaşamı, uyku düzeni, iştahı ve sağlık durumu da dikkate alınır.
Amaç annenin kendi beslenmesini ihmal etmeden sürdürülebilir bir rutin oluşturabilmesidir.
Sporcu ve aktif yaşam beslenmesi
Sporcu beslenmesi yalnızca daha fazla protein tüketmek anlamına gelmez.
Spor türü, antrenman sıklığı ve saati, günlük enerji ihtiyacı, karbonhidrat ve protein dağılımı, sıvı tüketimi ve toparlanma süreci birlikte değerlendirilir.
Beslenme planı; performansı destekleme, spora uygun kilo yönetimi, kas kütlesini destekleme, toparlanma, antrenman öncesi ve sonrası öğünler gibi hedeflere göre şekillendirilebilir.
Yoğun iş hayatında beslenme
Gün boyunca toplantılarda olmak, vardiyalı çalışmak, seyahat etmek veya çoğunlukla dışarıda yemek yemek beslenme düzenini zorlaştırabilir.
Ama çözüm her zaman evden yemek taşımanız veya tüm sosyal hayatınızı değiştirmeniz değildir.
Amaç mevcut çalışma düzeniniz içinde daha uygulanabilir seçenekler geliştirmektir.
Yeme davranışı ve duygusal yeme
Stres, kaygı, üzüntü veya yoğun yorgunluk bazı kişilerde yemek davranışını etkileyebilir.
Beslenme görüşmelerinde öğün düzeni, açlık ve tokluk farkındalığı ve yeme davranışının günlük yaşamla ilişkisi ele alınabilir.
Psikolojik faktörlerin belirgin olduğu durumlarda uygun olduğunda psikolojik destekle birlikte değerlendirme düşünülebilir.
Sindirim sistemiyle ilişkili beslenme
Şişkinlik, düzensiz bağırsak alışkanlıkları veya bazı yiyeceklerle ilişkili sindirim sistemi şikâyetleri beslenme düzeninizi etkiliyor olabilir.
Bu tür durumlarda mevcut tıbbi değerlendirmeler ve tanılar dikkate alınarak uygun beslenme düzenlemeleri planlanabilir.
Gereksiz besin eliminasyonlarından kaçınmak önemlidir.
SÜREÇ NASIL İLERLİYOR?
İlk görüşmeden sonra ne oluyor?
01 — Önce sizi ve hedefinizi dinliyoruz
Kilo vermek, kilo almak, bir sağlık durumuna uygun beslenmek veya günlük düzeninizi iyileştirmek istiyor olabilirsiniz. İlk adımda neyi değiştirmek istediğinizi ve bugüne kadar neleri denediğinizi konuşuyoruz.
02 — Günlük yaşamınızı ve beslenmenizi değerlendiriyoruz
İhtiyaca göre: mevcut beslenme düzeniniz, sağlık geçmişiniz, tahlilleriniz, kullandığınız ilaçlar, çalışma saatleriniz, fiziksel aktiviteniz, uyku düzeniniz, yemek tercihleriniz, önceki diyet deneyimleriniz ele alınabilir.
03 — Gerçek hayatınıza uygun bir plan oluşturuyoruz
Plan yalnızca teorik olarak doğru olması için değil, sizin hayatınızda uygulanabilmesi için hazırlanır. İş saatleriniz, dışarıda yemek yeme sıklığınız, ev düzeniniz, sevdiğiniz yiyecekler, kültürel alışkanlıklarınız ve bütçeniz gerektiğinde planlamaya dahil edilir.
04 —Takip ediyor ve gerektiğinde güncelliyoruz
Beslenme planı bir kez hazırlanıp aylarca aynı kalan sabit bir liste değildir. Takip görüşmelerinde: Neleri kolay uyguladınız? Nerelerde zorlandınız? Açlık ve tokluk nasıl değişti? Günlük yaşamınızda ne değişti? Hedefleriniz aynı mı? gibi sorular değerlendirilir. Gerektiğinde plan buna göre güncellenir.
İlk görüşme herhangi bir uzun dönem görüşme sürecine başlama taahhüdü değildir.
NEDEN CLİNİQ
Plan size özelse, takip de size özel olmalı.
Gerçek yaşamınıza uygun planlama
Beslenme düzeniniz iş, okul, aile hayatı veya sosyal yaşamınızdan bağımsız değildir.
Sağlık geçmişinizi dikkate alan yaklaşım
Mevcut sağlık durumunuz, tahlilleriniz, ilaçlarınız ve doktor önerileriniz gerektiğinde beslenme planına dahil edilir.
Yasaklardan çok sürdürülebilirliğe odaklanma
Amaç sevdiğiniz her şeyi hayatınızdan çıkarmak değil; porsiyon, sıklık ve genel dengeyi ihtiyacınıza göre düzenlemektir.
Multidisipliner yaklaşım
Çocuklarda duyusal yeme güçlükleri veya yetişkinlerde duygusal yeme gibi durumlarda ihtiyaç halinde diğer uzmanlıklarla koordinasyon sağlanabilir.
Diyet ve beslenme kapsamı hakkında daha fazla bilgi mi arıyorsunuz?
Ön görüşmede sizi dinleyerek hangi değerlendirme alanının uygun olabileceğini birlikte netleştirebiliriz.
SIK SORULAN SORULAR
İlk görüşmeden önce aklınıza takılanlar
İLK ADIM
Size uygun beslenme planının nasıl olması gerektiğini önceden bilmeniz gerekmiyor.
Birçok kişi ilk görüşmeye yalnızca şu cümlelerden biriyle başlar:
“Kilo vermek istiyorum ama diyetleri sürdüremiyorum.”
“Kilo almakta zorlanıyorum.”
“Kan şekerim nedeniyle ne yiyeceğimi şaşırdım.”
“Çocuğum çok seçici yiyor.”
“Spor yapıyorum ama nasıl beslenmem gerektiğinden emin değilim.”
“Sadece daha düzenli ve sağlıklı beslenmek istiyorum.”
Bunlardan biri bile görüşmeye başlamak için yeterlidir.
İlk aşamada uzun bir beslenme günlüğü doldurmanız veya sağlık geçmişinizin tamamını formda paylaşmanız gerekmez.
İhtiyacınızı kısaca dinleyerek uygun sonraki adımı birlikte netleştirebiliriz.
CLİNİQ
Van İpekyolu'nda yüz yüze
diyetisyen desteği
Adres:
Hafiziye, İki Nisan Blv. No:78G
İpekyolu / Van 65100
Telefon:
WhatsApp:
Çalışma Saatleri:
Pazartesi–Cuma: 09:00–20:00
Cumartesi: 09:00–18:00