Sağlıklı Kilo Alma
Kilo artışını rastlantısal değil, dengeli ve sürdürülebilir bir beslenme planıyla yönetin.
Genel Bilgi
Sağlıklı kilo alma, yalnızca daha fazla yemek yemek değil; enerji ve besin ihtiyacını dengeli şekilde artırarak vücut ağırlığını sürdürülebilir biçimde desteklemeyi amaçlayan bir beslenme sürecidir. İştahsızlık, yoğun çalışma temposu, düzensiz öğünler, yüksek enerji harcaması veya uzun süredir düşük kiloda olma gibi farklı nedenlerle kilo almakta zorlanılabilir. Her durumda aynı beslenme planını uygulamak doğru değildir. Kilo almak isteyen kişiler bazen yalnızca yüksek kalorili hazır gıdalara yönelir veya kısa sürede çok fazla yemeye çalışır. Bu yaklaşım hem sürdürülebilir olmayabilir hem de beslenme kalitesini düşürebilir. Sağlıklı kilo alma sürecinde amaç; yeterli protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineralleri içeren dengeli bir düzen oluşturmak ve enerji alımını kişiye uygun şekilde artırmaktır. Cliniq’te sağlıklı kilo alma görüşmesinde diyetisyen; günlük beslenme düzeninizi, öğün sıklığınızı, porsiyonlarınızı, iştah durumunuzu, fiziksel aktivite seviyenizi ve yaşam tarzınızı değerlendirir. Kilo geçmişi, daha önce uygulanan diyetler, mevcut sağlık durumları, kullanılan ilaçlar ve gerektiğinde laboratuvar sonuçları da dikkate alınabilir. Plan hazırlanırken kişinin günlük rutinine uyum sağlaması önemlidir. Öğün sayısının düzenlenmesi, ara öğünlerin eklenmesi, enerji ve protein içeriği yüksek ancak besleyici seçeneklerin artırılması ve porsiyonların kademeli biçimde büyütülmesi önerilebilir. Spor yapan kişilerde antrenman saatleri ve fiziksel hedefler de planlamaya dahil edilir. Kilo alamamanın her zaman yalnızca yetersiz beslenmeden kaynaklanmadığı unutulmamalıdır. Açıklanamayan kilo kaybı, uzun süren iştahsızlık, sindirim sistemi şikâyetleri veya farklı sağlık belirtileri bulunuyorsa doktor değerlendirmesi gerekebilir. Diyetisyen desteği gerektiğinde tıbbi değerlendirme ile birlikte yürütülür. Takip görüşmelerinde yalnızca tartı sonucu değil; iştah, öğün düzeni, enerji düzeyi, planın uygulanabilirliği ve hedeflere ilerleme de değerlendirilir. Gerektiğinde beslenme planı kişinin geri bildirimlerine göre güncellenir. Kilo almakta zorlanıyor ve bunu dengeli, kontrollü ve sürdürülebilir şekilde yapmak istiyorsanız Cliniq Van’da sağlıklı kilo alma için diyetisyen randevusu oluşturabilirsiniz. İlk görüşmede mevcut beslenme düzeniniz ve hedefleriniz değerlendirilerek kişiye özel bir plan hazırlanır.