Kilo Verme ve Kilo Yönetimi
Kısa süreli diyetler yerine, yaşamınıza uygun sürdürülebilir bir beslenme planı oluşturun.
Genel Bilgi
Kilo verme ve kilo yönetimi, yalnızca tartıdaki sayıyı azaltmaya değil; beslenme alışkanlıklarını, günlük rutini ve yaşam tarzını daha sürdürülebilir hale getirmeye odaklanan bir süreçtir. Her bireyin enerji ihtiyacı, sağlık durumu, çalışma düzeni, fiziksel aktivite düzeyi ve beslenme alışkanlıkları farklıdır. Bu nedenle tek tip diyet listeleri yerine kişiye özel bir yaklaşım planlanması önemlidir. Sık kilo alıp verme, uzun süre diyet uygulayıp sürdürememe, düzensiz öğünler, akşam saatlerinde aşırı yeme, porsiyon kontrolünde zorlanma veya yoğun iş temposunda beslenmeyi düzenleyememe diyetisyen desteği alma nedenleri arasında olabilir. Kilo yönetimi sürecinde yalnızca ne yenildiği değil, ne zaman, ne kadar ve hangi koşullarda yemek yenildiği de değerlendirilir. Cliniq’te kilo verme ve kilo yönetimi görüşmesinde diyetisyen; mevcut beslenme düzeninizi, günlük öğünlerinizi, fiziksel aktivite seviyenizi, uyku ve çalışma rutininizi, önceki diyet deneyimlerinizi ve hedeflerinizi değerlendirir. Gerektiğinde kilo değişimleri, vücut ölçümleri, laboratuvar sonuçları, kullanılan ilaçlar ve mevcut sağlık durumları da dikkate alınır. Amaç mümkün olan en hızlı şekilde kilo vermek değildir. Çok kısıtlayıcı ve uygulanması zor diyetler kısa vadede sonuç verse bile uzun vadede sürdürülebilir olmayabilir. Plan, yeterli ve dengeli beslenmeyi korurken kişinin günlük yaşamına uyarlanabilecek değişiklikler üzerine kurulmalıdır. Hedefler gerçekçi ve takip edilebilir şekilde belirlenir. Beslenme planı; öğün düzeni, porsiyon kontrolü, besin çeşitliliği, alışveriş alışkanlıkları, dışarıda yemek yeme ve günlük rutinde daha sağlıklı seçimler yapma gibi alanları içerebilir. Takip görüşmelerinde yalnızca kilo değişimi değil, planın uygulanabilirliği, karşılaşılan güçlükler ve yaşam tarzındaki değişimler de değerlendirilir. Gerektiğinde plan yeniden düzenlenir. Diyabet, tiroit hastalıkları, insülin direnci veya başka tıbbi durumların bulunması halinde kilo yönetimi mevcut tedavi süreciyle birlikte ele alınmalıdır. Açıklanamayan kilo değişikliklerinde doktor değerlendirmesi gerekebilir. Kilonuzu daha sürdürülebilir şekilde yönetmek ve size uygun bir beslenme düzeni oluşturmak istiyorsanız Cliniq Van’da kilo verme ve kilo yönetimi için diyetisyen randevusu oluşturabilirsiniz. İlk görüşmede mevcut durumunuz ve hedefleriniz değerlendirilerek kişiye özel bir beslenme planı hazırlanır.