Yoga
Yoga, fiziksel ve zihinsel iyilik halini artırmak için nefes almaya odaklanan bir egzersiz şeklidir. Yoga, fiziksel egzersizler ile gücünüzü artırır, vücut esnekliği sağlar, bağışıklığı destekler, uyku kalitesini artırır, kaygı ve stresten kurtulmanıza yardımcı olur.
Terapi Alanları
Hatha Yoga
Hatha terimi, Sanskrit dilinde, yogadaki tüm fiziksel duruşları kapsayan yaygın bir terimdir. Bu yoga türü, asana adı verilen temel duruşlar ve nefes egzersizlerinin yoğun olarak uygulandığı bir stil olarak bilinir. Diğer yoga stillerine kıyasla daha yavaş ilerler ve yogaya yeni başlayanlar için ideal bir başlangıç noktası sunar.
daha fazla bilgi
Ashtanga Yoga
Asthanga yoga, belirli bir sıralamayı takip eden ve her seferinde aynı şekilde uygulanan bir dizi duruştan oluşan geleneksel Hint yoga geleneğinin bir parçasıdır. Her duruşta, nefes farkındalığı kazanılmasını hedefler. Bu uygulama genellikle müzik eşliğinde değil, bazen sessizce, sözsüz talimatlarla gerçekleştirilir. Bu disiplin, beden ve zihin arasındaki dengeyi sağlamak için tasarlanmıştır.
daha fazla bilgi
Vinyasa Yoga
Vinyasa, yoga pratiğinin atletik bir biçimidir, temel duruşlar arasında akıcı geçişlerle karakterizedir. Hareketler, derin nefes alışverişi ile koordine edilir ve her nefesle birlikte yeni bir duruşa geçilir. Bu tarz, temel yoga pozlarının birleştirilerek bir akış oluşturulmasını sağlar, ancak bu akış sabit değildir. Yoga eğitmeni, doğaçlama duruş hareketlerine dayanarak farklı bir akış yaratabilir, bu da pratik sırasında esneklik ve çeşitlilik sunar.
daha fazla bilgi
Bikram Yoga
Bikram yoga, Bikram Choudhury tarafından geliştirilen ve yaklaşık 90 dakikalık bir egzersiz programını içeren bir yoga tarzıdır. Bu stil, 26 yoga duruşu ve iki nefes egzersizinden oluşur. Bikram yoga, diğer yoga türlerinden önemli bir farklılık gösterir; egzersizler, %40 nem oranına ve 40 derece sıcaklığa sahip bir odada gerçekleştirilir. Bu koşullar altında yapılan egzersizler, yoğun terleme sağlar ve tercih edenler için ideal bir seçenektir.
daha fazla bilgi
Yin Yoga
Yin yoga, oturma duruşlarının uzun süreleriyle tanınan bir yoga türüdür. Başlangıç seviyesindeki katılımcılar için uygundur, çünkü duruşlar genellikle 45 saniyeden iki dakikaya kadar uzatılabilir. Bu öğreti, meditasyon egzersizleriyle içsel huzurunuzu artırmanıza yardımcı olurken, aynı zamanda bağ dokularını uzatmaya odaklanır. Yin yoga, taocu yoga olarak da bilinir ve vücudun bağ dokularını hedefler, esneklik ve dengenin artırılmasına yardımcı olur. Bu yoga türü, bedeni ve zihni sakinleştirmeye yönelik derin bir deneyim sunar, stresi azaltır ve ruhsal dengeyi destekler.
daha fazla bilgi
Restoratif Yoga
Restoratif yoga, yoğun bir günün ardından zihinsel ve fiziksel rahatlama sağlayan bir yoga türüdür. Bu uygulamada, vücut kaslarının gevşemesi ve dinlenmesi odaklanır. Kolay ve rahatlatıcı duruşlar kullanılır, battaniyeler, yastıklar ve göz kapatıcılar gibi destekleyici aksesuarlarla desteklenir. Restoratif yoga, meditasyon ve nefes tekniklerini içererek zihni sakinleştirmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olur. Bu pratik, içsel huzur ve dengeyi yeniden kazanma sürecinde etkili bir araç olarak öne çıkar.
daha fazla bilgi
Jivamukti Yoga
Jivamukti yoga, 1984 yılında Sharon Ganon ve David Life tarafından kurulan bir yoga pratiği olup, çoğunlukla Hint manevi öğretileriyle harmanlanan vinyasa yoga egzersizlerinden oluşmaktadır. Bu yoga tarzı, zikir, Sanskritçe ilahiler, nefes egzersizleri ve çeşitli duruşları içerir. Hem ruhsal hem de fiziksel gelişime odaklanan jivamukti yoga, katılımcılar için zengin bir deneyim sunar ve bütünsel bir sağlık ve refah sağlamayı amaçlar.
daha fazla bilgi
Hamile Yogası
Prenatal yoga veya hamilelik yogası, gebelik sırasında fiziksel ve duygusal rahatlamayı ve sağlığı desteklemeyi hedefleyen bir egzersiz ve meditasyon pratiğidir. Bu yoga türü, hamilelik dönemindeki rahatsızlıkları azaltma, esnekliği artırma ve stresi azaltma amacıyla tasarlanmıştır. Ayrıca, doğum sırasında etkili nefes tekniklerini öğretmek ve vücudu doğum sürecine hazırlamak için uygulanır. Hamilelik yogası, uzman eğitmenler eşliğinde yapıldığında, anne adayının fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarına uygun olarak uyarlanabilir. Bu sayede, anne adayları doğum öncesinde ve sonrasında daha sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirebilirler.
daha fazla bilgi
Hot Yoga
Hot yoga, sıcak bir ortamda gerçekleştirilen bir yoga uygulamasıdır. Bu yoga türünde güçlü duruşlar, vinyasalar ve sekanslar uygulanır. Yüksek sıcaklık, vücudun daha özgürce hareket etmesini sağlar. Hot yoga'nın temel amacı yaralanmaları önlemek, dengeyi ve esnekliği artırmak, daha iyi nefes alıp verme becerisi kazandırmak ve zihinsel dayanıklılığı güçlendirmektir. Isı, sert olan eklemleri gevşetebilir, kan dolaşımını artırabilir, bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve endorfin salgılanmasını teşvik edebilir. Bu nedenle, hot yoga sadece bedensel sağlık için değil, aynı zamanda zihinsel ve duygusal refahı desteklemek için de tercih edilmektedir.
daha fazla bilgi
Yoga Terapisti'ne Sor
Ücretsiz ön görüşme ve detaylı bilgi almak için randevunuzu hemen oluşturabilirsiniz
Bize Ulaşın
İki Nisan Bulvarı No: 78G
İpekyolu, VAN 65150
0501-369-4326
0432-502-7222