Duruşunuz Sağlığınızı Etkiler

Postür Bozuklukları ve Sağlığımıza Etkileri

Günlük hayatınızda kambur durduğunuzu fark ediyor musunuz? Oturduğunuzda sırtınızda ya da belinizde ağrılar mı hissediyorsunuz? Aynaya baktığınızda omuzlarınızın eşit hizada olmadığını mı görüyorsunuz? Bu belirtiler; skolyoz, kifoz veya genel postür (duruş) bozukluklarının habercisi olabilir.

Üstelik bu sadece estetik bir problem değil. Duruş bozuklukları; baş ağrısı, nefes darlığı, sindirim sorunları, omurga eğrilikleri ve kronik kas ağrılarına kadar birçok fizyolojik problemi de beraberinde getirebilir.

Cliniq Sağlıklı Yaşam Merkezi olarak duruşunuzun bedeniniz üzerindeki etkilerini önemsiyor, size özel değerlendirme ve terapi programları sunuyoruz.

Postür Nedir?

Duruşun Tanımı

Postür, vücudumuzun ayakta dururken, otururken veya hareket halindeyken eklemler ve kaslar arasındaki hizalanma şeklidir. Sağlıklı bir postür; vücudun enerjiyi verimli kullanmasını, iç organların doğru çalışmasını ve omurganın dengede kalmasını sağlar.

Doğru Postür Nasıl Olmalı?

• Baş dik ve kulaklar omuz hizasında olmalı

• Omuzlar eşit ve geride durmalı

• Omurga doğal eğriliğinde olmalı

• Kalçalar dengede, dizler hafif bükülü olmalı

• Ayaklar yere tam basmalı

Postür Bozukluklarının Türleri

Skolyoz

Omurganın sağa ya da sola eğrilmesidir. Genellikle ergenlik döneminde başlar, erken fark edilmezse ilerleyebilir.

Kifoz

Sırt bölgesinde olması gerekenden fazla kamburluk oluşmasıdır. Özellikle masa başı çalışanlarda yaygındır.

Lordoz

Bel bölgesinde aşırı çukurlaşma oluşmasıdır. Uzun süre ayakta kalmak, fazla kilo ya da yanlış oturma alışkanlıkları sebep olabilir.

Baş ve Omuz Öne Eğilmesi

Teknoloji kullanımı nedeniyle yaygınlaşan bir duruştur. Uzun süre telefon/tablet kullanımı veya bilgisayar başında vakit geçirmek bu bozukluğu tetikler.

Duruş Bozukluklarının Neden Olduğu Sağlık Sorunları

Kas-İskelet Problemleri

• Kaslarda gerginlik ve spazm

• Bel, boyun ve sırt ağrısı

• Eklem hareket kısıtlılığı

Solunum ve Sindirim Sorunları

• Akciğer kapasitesinde azalma

• Diyafram hareketinin kısıtlanması

• Kabızlık ve sindirim zorluğu

Ruhsal ve Psikolojik Etkiler

• Sürekli ağrı nedeniyle stres

• Özgüven kaybı ve sosyal çekinme

• Konsantrasyon düşüklüğü

Duruş Bozukluğu Nasıl Anlaşılır?

Vücut Duruş Analizi

Cliniq Sağlıklı Yaşam Merkezi’nde uzman fizyoterapistlerimiz tarafından gerçekleştirilen postür analizi ile vücudunuzun dengesizlikleri detaylıca değerlendirilir. Ayakta durma, oturma, yürüme ve kas yapısı göz önünde bulundurularak özel bir analiz süreci yürütülür.

Belirtiler

• Omuz ve kalçaların simetrik olmaması

• Başın öne doğru eğilmesi

• Ayakta dururken bir yöne doğru eğilme

• Sürekli sırt-bel ağrısı

Cliniq’te Uygulanan Duruş Düzeltme Yaklaşımları

Fizyoterapi ve Egzersiz Programları

Bireye Özel Egzersiz Planı

Omurgayı destekleyen kasları güçlendirmek için özel olarak hazırlanan egzersizler, düzenli uygulandığında postürün düzelmesine yardımcı olur.

Manuel Terapi

Kaslardaki Gerginliğin Giderilmesi

Manuel terapiler, gergin kasları gevşetir, omurgayı hizalamaya yardımcı olur ve ağrıları hafifletir.

Kayropraktik Destek

Omurga Hizalama ve Sinir Desteği

Kayropraktik uygulamalarla omurganızın doğru hizaya gelmesi sağlanır. Bu, sinir sistemi üzerindeki baskıyı azaltarak ağrının temel nedenine doğrudan müdahale eder.

Fonksiyonel Rehabilitasyon

Günlük Hayat Alışkanlıklarının Düzenlenmesi

Yalnızca tedaviyle değil; oturma, yatma ve duruş alışkanlıklarınızı değiştirerek kalıcı sonuçlar elde edebilirsiniz.

Postür Bozukluklarından Korunmak İçin İpuçları

• Bilgisayar başında dik oturun, ekran göz hizasında olsun

• Her 30 dakikada bir kısa bir yürüyüş yapın

• Bel ve boyun destekli ortopedik yastık kullanın

• Düzenli egzersiz yaparak kaslarınızı güçlendirin

• Uzun süre ayakta kalmanız gerekiyorsa ağırlığınızı iki ayağınıza eşit verin

Doğru Duruş, Sağlıklı Yaşamın Anahtarıdır

Postür bozuklukları yalnızca bir duruş sorunu değil; tüm vücudu etkileyen, hayat kalitesini düşüren önemli bir sağlık problemidir. Ancak erken teşhis ve doğru müdahale ile bu sorunların önüne geçmek mümkündür.

Cliniq Sağlıklı Yaşam Merkezi ile Duruşunuzu Düzeltin!

Cliniq Sağlıklı Yaşam Merkezi olarak uzman fizyoterapistlerimizle size özel duruş analizi, terapi ve egzersiz programları sunuyoruz.

Adres: Hafiziye Mah. İki Nisan Blv. No: 90, İpekyolu / VAN

Telefon: 0432 502 72 22

WhatsApp: 0501 369 43 26

Web: www.cliniq.com.tr

Instagram: @cliniqofficial

Şimdi bizimle iletişime geçin, doğru duruşla sağlıklı bir yaşama adım atın!